Mi a tesztoszteron? Hogyan növelhető a tesztoszteron?

A tesztoszteron fontos hormon az emberi szervezetben, különösen a férfiaknál. A szexuális életben segít abban, hogy szilárd minőségű erekciót kapjunk, és serkenti a libidót (a szexuális étvágyat). Számos terápia, útmutató és étrend-kiegészítő létezik, amelyek a tesztoszteron hormonszint növelésére vagy fenntartására használhatók. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi is valójában a tesztoszteron, és hogyan lehet növelni.

Mi a tesztoszteron?

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon. A férfiaknál a herékben termelődik, és egyike azon anabolikus szteroidoknak, amelyek befolyásolják a spermatogenezist, megakadályozzák a csontritkulást és fenntartják a férfi szeméremszőrzet jellegét. Ezenkívül felelős a fiúk pubertáskori fejlődéséért. A férfi serdülőkorban éri el a legmagasabb tesztoszteronszintet, majd 25 és 30 év között a hormon mennyisége csökken, évente átlagosan 1-2%-kal. A tesztoszteron általában a dominanciával, a szexuális vággyal, a libidóval, de az agresszióval is összefüggésbe hozható. Laikus nyelven szólva, a tesztoszteron határozza meg a férfiasságot.

30 éves kor körül a férfiak tesztoszterontermelése csökkenni kezd. Mit jelent ez?

• Lassabb zsírégetés
• Lassabb izomnövekedés
• Kevesebb szexuális aktivitás
• Gyengébb sportteljesítmény
• Kevesebb pszichológiai jólét
• Nagyobb fogékonyság különböző betegségekre (pl. szívbetegségek).

Hogyan lehet megtudni, hogy kevesebb a tesztoszteronom?

Az alacsony tesztoszteron problémára úgy derülhet fény, hogy kevesebb a szexuális vágy, gyengébb erekció, gyakori hangulatingadozás, gyengébb koncentráció, kevesebb motiváció, súlygyarapodás és gyengébb zsírégetés jellemzi.

Hogyan növelhető a tesztoszteron természetesen?

A legjobb megoldás mindenképpen az, ha átállítod az étrendedet, és elkezdesz sportolni. Az étrendjének több gyümölcsöt, zöldséget, jó minőségű fehérjét és általában egészséges táplálkozást kell tartalmaznia, és kerülnie kell a túlzott mennyiségű cukrot vagy mesterséges édesítőszereket.

Sportolás esetén ideális esetben a kardió (futás, kerékpározás…), az erőnléti edzés (saját testsúly vagy súlyzók) és az intervallum edzés (küzdősportok, sprintek futás vagy kerékpározás…) kombinációja. Emellett különböző apróságok, mint például a keményítés és a jeges zuhany, amelyek az egészséges életmódhoz tartoznak, szintén segíthetnek.

Segíts magadon táplálékkiegészítőkkel

Ha a természetes módszerek nem elegendőek, és nem szeretne injekciókhoz és durva gyógyszerekhez folyamodni, a gyógynövények és a mellékhatások nélküli természetes kiegészítők segíthetnek.

A legnépszerűbb tesztoszteron stimulánsok közé tartozik a tribulus terrestris, a cink + magnézium + B6-vitamin kombináció, a MACA és hasonlók.

A legjobb táplálékkiegészítők a tesztoszteron növelésére

Ha továbbra is erekciós problémái vannak, próbálja ki az erekciós tablettákat.